Искате да получите повече удоволствие по време на секс, но постоянно се разсейвате с мисли и притеснения? Дори да е трудно да повярвате, че това може да се промени... то в действителност може да се промени!
Сексът е за вас!
Когато сме изправени пред сексуални затруднения, първата ни мисъл е да работим върху сексуалната страна на нещата. Атмосфера, секс играчки, масажи, бельо... И това е логично, нали?
Но работата е там, че сексуалните проблеми невинаги се решават само чрез промяна на сексуалните аспекти. Решението невинаги е в различни практики и техники.
Сексуалните проблеми могат да изискват промяна извън вашата сексуалност и сексуален живот. Може би ключът се крие в това какъв човек сте и как живеете като цяло. Защото сексуалността не съществува във вакуум - тя е част от вас.
Сексът не е просто биологичен акт, стимулиран от хормони – това е приятно, интимно изживяване, което включва цялото ви "аз". Следователно работата с цялото ви аз може да има дълбоко и трайно въздействие върху вашия сексуален живот.
Ето три не много интуитивни, но пък много ефектични начина да се наслаждавате повече на секса!
1. Променете начина, по който се храните.
Сексът и храненето имат много общо. Яденето на храна, точно като правенето на секс, може да бъде чувствено изживяване. Задоволителни вкусове, различни текстури и приятни аромати са част от изживяването при хранене - ако си позволите да го изживеете. И тъй като сексът и храненето могат да бъдат чувствени преживявания, те са тясно свързани.
Като се фокусирате върху това как се храните, можете да получите важни улики за това как подхождате към секса. Например, изяждате ли всичко, докато скролвате през телефона си? Може би ядете много от храненията си, докато сте в движение? Или може би ядете едно и също нещо за вечеря всеки ден? Тези улики може да ви кажат нещо за връзката ви със секса.
Може би винаги изпълнявате няколко задачи по време на секс, като планирате седмицата си в главата си, едновременно. Може би всеки път бързате със секса, без да спирате да се насладите на момента. Или може би вашият сексуален живот винаги е един и същ - като се започне с целувка и завърши с вагинално проникване.
Промяната на начина, по който се храните, като се насладите на момента и се фокусирате върху храната си, вместо върху телефона си, може да има ефект.
Колкото повече присъствате с други, потенциално чувствени преживявания (като ядене на храна), толкова повече мозъкът ви се научава как да присъства в момента. Следователно промяната на начина на хранене ще ви улесни да присъствате по време на секс.
И когато сте по-присъстващи, сексът вероятно ще бъде много по-приятен!
2. Когато правите нещо хубаво, дръжте телефона си далеч
Да правиш 10 неща едновременно може да е ефективно по време на работа, но не и в личното време. Например - гледате филм, има много интересен сюжет. Някак си обаче се оказва, че едновременно с него, превъртате Instagram или TikTok.
Това значи две неща: трудно ви е да присъствате в момента и в резултат на това не се наслаждавате на филма или на Instagram толкова, колкото бихте могли, ако сте се фокусирали върху едно от двете неща.
Ако "мултитаск"-вате неща, които са ви приятни, това е улика да забавите темпото и да се съсредоточите върху едно нещо в даден момент.
Така работите върху това да бъдете внимателни. С повече внимание в ежедневието ви е по-лесно да бъдете по-внимателни по време на секс, защото целият смисъл на секса е да му се наслаждавате и да сте в момента. Когато не сте, просто не е толкова удовлетворяващо.
Следващия път, когато забележите, че превъртате безцелно през Instagram, докато разговаряте с приятел или се ангажирате с партньора си, практикувайте да оставите телефона си и да се потопите в дейността.
3. Свържете се с дъха си.
Всеки знае как да прави секс, нали? Както всеки знае как да диша. Това, че го правиш обаче, не значи. че го правиш правилно. Дихателните упражнения са на мода днес и това е така, защото работят. Дъхът ви е показателен за това как се чувствате. Например, ако дъхът ви е плитък и високо в гърдите ви, това обикновено означава, че сте стресирани, притеснени или тревожни. Когато дъхът ви е дълбок и изпълва стомаха ви, това означава, че сте отпуснати и се чувствате в безопасност.
Ако ви е трудно да преместите дъха си надолу към стомаха или се чувствате стресирани през повечето време, това е знак да се съсредоточите върху дъха си. Като съзнателно си давате няколко момента да се съсредоточите върху дъха си и да го преместите надолу към стомаха си, вие си давате по-голям шанс да се насладите на секса.
Това е така, защото стресът и безпокойството са страстоубийци. Колкото повече сте притеснени, дори само на биологично ниво, толкова по-малко желание и сексуална възбуда изпитвате. С по-малко желание и възбуда е по-трудно да останеш присъстващ, защото моментът не е много забавен.
Когато се научите как да регулирате дишането си като цяло в живота, ще можете да се регулирате по-лесно по време на секс. Така ще освободите тревогите и безпокойството, и ще увеличите желанието и удоволствието.
Това, върху което се фокусирате, процъфтява.
Има много начини да станете по-присъстващи по време на секс, но работата върху присъствието ви в живота е от решаващо значение, защото това, върху което се фокусирате, процъфтява.
