Искате да получавате повече удоволствие по време на секс, но постоянно се разсейвате с мисли и притеснения. Чувствате се сякаш тялото ви е в леглото, но само физически. В зависимост от това колко време ви тормози мисълта, че не успявате да се отдадете достатъчно на удоволствието от секса, може да е много трудно да повярвате, че има начин за промяна... но в действителност има!
Сексът е удоволствие за двама, не шоу за един.
Когато сме изправени пред затруднения от сексуално естество, първата ни мисъл е да търсим решение откъм сексуалната страна на нещата. Атмосфера, секс играчки, масажи, бельо... това е логично, нали? Работата е там, че сексуалните проблеми невинаги се решават само чрез промяна и подобряване на сексуалните аспекти, практики и техники.
Сексът е неразделна част от нашата телесност и психика. Проблемите в секса могат да изискват промяна извън сексуалността и сексуалния живот. Може би ключът се крие в това какъв човек сте и как живеете като цяло, защото сексуалността не съществува във вакуум - тя е част от цялото ви същество и е свързана с всички негови аспекти.
Сексът не е просто биологичен акт, стимулиран от хормони – това е приятно, интимно изживяване, което включва цялото ви "АЗ". Следователно работата с цялото ви "АЗ" може да има дълбоко и трайно положително въздействие върху вашия сексуален живот.
Представяме ви три не много интуитивни, но пък много ефектични начина да се наслаждавате повече на секса:
1. Подобрете начина, по който се храните.
Сексът и храненето имат много общо. Яденето на храна, точно като правенето на секс, може да бъде чувствено изживяване за всички сетива. Задоволителни вкусове, различни текстури и приятни аромати са част от изживяването - ако си позволите да го изживеете. Често обаче се храним без много мисъл, бързо, колкото да се каже, че сме хапнали нещо. Или ядем храна, която не отговаря на нуждите на тялото ни. Подобни отношения с храната могат да крият улики за това как подхождаме и към секса.
Например, изяждате ли храната си, докато скролвате през телефона? Може би ядете, докато сте в движение? Или за вечеря винаги има едно и също нещо? Тези навици се отразяват и при правенето на секс. Събличате се, но мислите за предстоящата седмица. Целувате се, но в главата ви е онзи мейл отпреди половин час. Може би всеки път бързате със секса, без да спирате да се насладите на момента, защото това е поредната задача, която трябва да се отметне. Или може би вашият сексуален живот винаги е един и същ - започва с целувка и свършва с вагинално проникване (дори невинаги с оргазъм).
Промяната на начина, по който се храните, като се насладите на момента и се фокусирате върху храната си, вместо върху телефона си, може да има положителен ефект върху правенето на секс. Колкото повече присъствате в момента на тази базова своя нужда, толкова повече мозъкът ви ще се научава как да изключва всичко останало, защото приятното е ТУК и СЕГА.
2. Дръжте телефона си далеч, когато ви се случва нещо хубаво
Да правиш 10 неща едновременно може да е супер ефективно по време на работа, но не и в личното време. Например - гледате филм, който има много интересен сюжет. Някак си обаче се оказва, че едновременно с него, превъртате Instagram или TikTok. И изведнъж не можете да разберете откъде се е взел този нов герой или защо главната героиня казва това, което казва...
Ако дори когато нещо хубаво ви се случва, ръцете ви посягат към телефона, то изпитвате затруднение да присъствате на едно място в един момент. В резултат на това не се наслаждавате нито на хубавото нещо, нито дори на телефона си толкова, колкото бихте могли, ако сте се фокусирали върху едно от двете неща.
Ако жонглирате със задачи, които са ви приятни, не можете да се насладите на нито една от тях. Това е улика да забавите темпото и да се съсредоточите върху едно нещо в даден момент. Да, животът е кратък, но ако не усещате нещата изцяло, сякаш не сте ги изживяли изобщо.
С повече внимание и съсредоточеност в ежедневието ще ви е по-лесно да бъдете по-внимателни по време на секс, защото целият смисъл на секса е да му се наслаждавате и да сте в момента. Когато не сте, просто не е толкова удовлетворяващо.
Следващия път, когато забележите, че превъртате безцелно Instagram, докато разговаряте с приятел или с партньора си, опитайте да оставите телефона си и да се потопите в настоящия момент.
3. Свържете се с дъха си.
Всеки знае как да прави секс, нали? Както всеки знае как да диша. Това, че го правиш обаче, не значи, че го правиш правилно. Дихателните упражнения са на мода в наши дни и това е така, защото работят. Начинът, по който дишате е показателен за това как се чувствате. Ако дъхът ви е плитък и високо в гърдите ви, това обикновено означава, че сте стресирани, притеснени или тревожни. Когато дъхът ви е дълбок и изпълва стомаха ви, това означава, че сте отпуснати и се чувствате в безопасност.
Ако ви е трудно да преместите дъха си надолу към стомаха или се чувствате стресирани през повечето време, това е знак да се съсредоточите и да се свържете с дъха си, а не да дишате на автопилот. Съзнателно си дайте няколко момента, за да насочите дишането си надолу към корема, за да усети тялото ви, че сте в безопасност и сте отворени за секс.
Стресът и безпокойството са върховните страстоубийци. Ако ви гони мечка, надали ще спрете, за да правите секс. Но мечките не ни гонят вече, а дори да го правеха - надали щеше да е постоянно. Просто в ежедневието ни е пълно с малки мечоци, които държим в главите си постоянно. Колкото повече сте притеснени, дори само на биологично ниво, толкова по-малко желание и сексуална възбуда изпитвате. С по-малко желание и възбуда е по-трудно да останеш присъстващ в момента, защото умът винаги бяга, винаги е другаде.
Когато се научите как да регулирате дишането си, ще можете да се регулирате и по-лесно по време на секс. Така ще освободите тревогите и безпокойството и ще увеличите желанието и удоволствието.
Това, върху което се фокусирате, процъфтява.
Има много начини да бъдете по-присъстващи по време на секс, но работата върху присъствието ви в живота е от решаващо значение, защото това, върху което се фокусирате, процъфтява.
