Един на всеки шест души твърди, че сексът му помага да подобри качеството на съня си. Любовните игри преди лягане осигуряват на един от всеки шест души по-дълбок и продължителен сън, според проведено проучване във Великобритания. 17% от будуващите предпочитат секса преди лягане като най-лесния и бърз начин за качествен сън. Според „Санкчуери спа“ четенето преди лягане помага при 55% от хората с проблеми със съня.
1dawoman
Средностатистическият англичанин спи по шест часа и четиридесет минути, което е с час и двадесет минути по-малко от препоръчителното време за сън. Това означава, че сме будни с три седмици повече на година спрямо лекарските препоръки. Очевидно, но факт: най-подходящото време за качествен сън е петък и събота вечер.
Никола Джос, експерт по грижи за кожата в „Санкчуери спа“ споделя: „Качественият нощен сън без съмнение е нещо, което трудно се постига. Важно е да подготвим ума и тялото си за сън с успокояващ редовен ритуал преди лягане. Например една гореща вана с ароматни свещи е чудесен ритуал, за да успокойте тялото, мускулите и ума си“. „Важно е жените да получават минимум 8 часа сън за една нощ, за да дадат възможност на кожата си да се подмлади и възстанови през нощта. Повечето от възстановителните процеси в организма, като изграждане на протеин, се осъществяват през нощта по време на сън. Следователно без достатъчно сън кожата започва да старее и губи сиянието си. Ароматите могат да бъдат ваш първи помощник, когато не можете да заспите. Запалете свещ с аромат на иланг иланг (цветята на тропическото дърво кананга), тамян и пачули, които ще ви помогнат да създадете отпускаща атмосфера и ще ви подготвят за спокоен сън.“
Какво ни държи будни: проблеми в работата, финансови проблеми, хъркащ партньор, приемане на кофеин преди лягане, социалните медии, физическите упражнения, храненето.
Какво ни помага да заспим по-лесно: гореща вана, удобно легло, интересна книга, ароматни свещи или масла и секс.
1dawoman
