Свикнали сме да асоциираме кегел упражненията предимно с женската анатомия. А знаете ли, че и мъжете, и жените, могат да получат оргазъм само с помощта на тазовите си мускули? И че този тип упражнения могат да помогнат на мъжете не само да изпитват повече удоволствие, но и да контролират кога свършват! Нужно е само малко постоянство и воля.
Ако сте като повечето мъже, със сигурност не сте се замисляли много за състоянието на мускулите на тазовото дъно. Както всяка друга част от тялото, те също се нуждаят от тренировка, за да бъдат силни и да функционират оптимално. Ако в някакъв етап от живота си се сблъскате с еректилна дисфункция, преждевременна еякулация или дори изпускане на урина, може би е време да посетите доктор и да проверите дали мускулите на тазовото ви дъно са във форма.
Каква е тази група мускули? Те представляват нещо като мрежа, която обгръща основата на члена и поддържа червата, пикочния мехур и като цяло - репродуктивната система на мъжа. Когато мускулите на тазовото дъно отслабнат с годините, започват да се наблюдават явления като инконтиненция, еректилна дисфункция, свършване без контрол и дори болка по време на секс или след еякулация.
Ако сте получили диагноза за слаби тазови мускули, не се безпокойте - има как да решите този проблем. Те, също като останалата част от тялото, могат да бъдат заздравени с упражнения.
Кегел упражненията са лесни за правене, но много хора не ги изпълняват правилно. Грешките обикновено идват от стягане на неправилните мускули - коремните, седалищните и вътрешнобедрените. Дишането по време на кегел упражнения също трябва да е нормално, а не да се задържа въздуха при стягане.
За да усетите мускулите, които трябва да тренирате, застанете гол пред огледало. Без да използвате ръцете си, само с помощта на мускулите, опитайте да повдигнете тестисите или члена си в ерекция. Когато свиете правилните мускули, ще усетите как членът и тестисите се повдигат.
Колкото по-отпуснати са мускулите на тазовото дъно, толкова по-трудно ще е това първо стягане, но няма страшно! Самото упражнение е доста просто - задръжте мускула стегнат, докато броите до пет. След това отпуснете и пак бройте до пет. 10 повторения 3-4 пъти на ден са достатъчни, за да започнете да усещате напредъка си след две-три седмици. Важно е да се тренира всеки ден.
Увеличавайте натовареността - както всяко друго мускулно натоварване, и това изисква да увеличавате трудността постепенно. Когато се чувствате достатъчно комфортно, можете да започнете да задържате по-дълго или да правите повече повторения.
Кегел упражненията можете да правите по всяко време - дори по време на мастурбация!
Хубавата новина е, че тези упражнения могат да се правят докато седите на компютъра, докато се къпете, докато готвите и тн. А един от най-приятните начини да направите тренировката си, е докато мастурбирате. Стягането и задържането на мускулите по време на "загрявка", преди оргазъм или дори по време на свършването, може да донесе много нови усещания. Умението да правите кегел упражнения може да подобри начина, по който изпитвате удоволствие - някои мъже казват, че това им е помогнало да се научат да регулират бързото свършване.
Как се мастурбира без ръце?
Хубавата новина е, че тези упражнения могат да се правят докато седите на компютъра, докато се къпете, докато готвите и тн. А един от най-приятните начини да направите тренировката си, е докато мастурбирате. Стягането и задържането на мускулите по време на "загрявка", преди оргазъм или дори по време на свършването, може да донесе много нови усещания. Умението да правите кегел упражнения може да подобри начина, по който изпитвате удоволствие - някои мъже казват, че това им е помогнало да се научат да регулират бързото свършване.
Как се мастурбира без ръце?
Този тип мастурбация изисква доста здрави мускули на тазовото дъно. Оргазмът и при мъжете, и при жените, е базиран на множество контракции. Ако обаче човек успее достатъчно често и силно да стегне мускулите си, може да стигне до оргазъм и без да се докосва (а при жените, дори без да има проникване).
Т. нар. кегел мастурбация без ръце представлява стягане на мускулите на тазовото дъно така, че членът да се движи нагоре и надолу без да го докосвате. Обува се меко бельо (което може да е загащено изцяло или да се свали малко, така че да докосва само главичката) и при движението на мускулите, членът получава стимулация от движението нагоре и надолу в бельото, както и от притока на кръв в члена и движението на тестисите. Този вид мастурбация изисква време за овладяване - при някои мъже се получава сравнително бързо, при други може да отнеме по-дълго, но определено е нещо ново, което човек може да опита! Много популярни порно канали предлагат и аматьорски клипове, в които мъже демонстрират този вид начин за самозадоволяване.
В заключение - интимният фитнес е също толкова важен и полезен, колкото физическия! Поддържайте се във форма и се наслаждавайте на удоволствието, което може да ви предостави тялото!
Т. нар. кегел мастурбация без ръце представлява стягане на мускулите на тазовото дъно така, че членът да се движи нагоре и надолу без да го докосвате. Обува се меко бельо (което може да е загащено изцяло или да се свали малко, така че да докосва само главичката) и при движението на мускулите, членът получава стимулация от движението нагоре и надолу в бельото, както и от притока на кръв в члена и движението на тестисите. Този вид мастурбация изисква време за овладяване - при някои мъже се получава сравнително бързо, при други може да отнеме по-дълго, но определено е нещо ново, което човек може да опита! Много популярни порно канали предлагат и аматьорски клипове, в които мъже демонстрират този вид начин за самозадоволяване.
В заключение - интимният фитнес е също толкова важен и полезен, колкото физическия! Поддържайте се във форма и се наслаждавайте на удоволствието, което може да ви предостави тялото!
